Roer as unhas: como vencer esse hábito?

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como parar de roer?

[{"selector":"#anim-84c7e4a9-4fdc-481d-b55e-cdf7ec1c68d1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-35.304687410829416%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-097c3b4a-8e0e-4a33-b99c-3ae29d7fe8c9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c114b2e-abef-4f58-9a6b-e073bfd7c308","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Com atenção, autocuidado e persistência, é possível virar esse jogo e exibir mãos saudáveis e poderosas. A seguir, veja estratégias práticas para dizer adeus ao vício.

gatilhos emocionais

[{"selector":"#anim-5c9ff3c8-b381-4703-a1a1-abeb94a2116e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-26.85185171138979%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-448a9c20-9461-4675-aedf-3751620e57dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f726f865-bda8-4872-98d3-734bdd778513","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Momentos de tensão, como ver uma cena forte na novela ou checar redes sociais, podem ativar o impulso de roer as unhas. Observe quando isso acontece.

esmalte amargo

[{"selector":"#anim-3f8ddb9f-5c07-455f-a3c9-0e76521fba38 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-26.572285870367633%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e14038b1-7536-4613-a486-22d2f3182728","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ff465c3-9ce9-4fb7-9ca6-1105a7638ddf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Esmaltes com gosto desagradável funcionam como barreiras sensoriais. Eles ajudam a evitar que as mãos cheguem à boca por impulso.

relaxe

[{"selector":"#anim-48871354-4901-4dcf-b8e7-c5d16dedff50 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-26.85185171138979%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e77bb8d0-71aa-430b-835f-38d7a7decab7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-95dbb666-dce9-46be-a904-76ffc81cd4c5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Técnicas como meditação, jardinagem e massagens com cremes aromáticos ajudam a acalmar a mente e manter os dedos longe da boca.

substitutos

[{"selector":"#anim-c05f217c-b2f0-4440-a8f6-b5aa7138721e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.249999886225726%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7596de5-b87c-4ec1-a38b-8aa0c6ef4009","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8d577cb4-728f-4ff1-bdda-294b42f90f20","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ocupa as mãos com objetos como pulseiras, anéis ou bolas antiestresse. Eles ajudam a canalizar a ansiedade de forma saudável.

busque apoio

[{"selector":"#anim-708e0d1b-d26b-4ce3-977f-f0b4dde4f5a6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.242788347720428%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d84c54e0-3a99-4402-acc2-c9c7cf9796f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-587e23db-55d7-4ea2-9a90-b2cc072e2679","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Se o hábito persiste, pode ser sinal de um transtorno como a tricotilomania. Terapia e acompanhamento médico são fundamentais.