Durante o verão, as altas temperaturas e o aumento das atividades ao ar livre tornam as pessoas mais suscetíveis a viroses gastrointestinais e respiratórias.
Além disso, alimentos mal conservados e a maior circulação em locais públicos são fatores que favorecem a disseminação de vírus. Para garantir que sua viagem ou descanso seja tranquilo, é essencial adotar medidas simples, mas eficazes.
Fortaleça sua higiene pessoal
A higienização das mãos é o primeiro passo para prevenir o contágio. Antes de consumir alimentos ou após o uso do banheiro, lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Se não houver água disponível, o álcool em gel é uma excelente alternativa. Evite também levar as mãos ao rosto, especialmente aos olhos, nariz e boca, pois esses são pontos de entrada para diversos vírus.
Cuide da procedência dos alimentos e bebidas
No calor, os alimentos estragam mais rápido, facilitando a contaminação. Por isso, priorize a higiene na preparação e escolha estabelecimentos de confiança. Lave bem verduras, legumes e frutas, e certifique-se de que carnes, peixes e ovos estejam bem cozidos. Além disso, consuma água filtrada ou mineral, evitando fontes desconhecidas.
Evite compartilhar objetos pessoais
Dividir toalhas, talheres, escovas de dentes ou garrafas pode ser um atalho para a transmissão de vírus. Opte sempre por itens individuais e garanta que estejam limpos. A higienização regular desses objetos com água morna e sabão pode ser um diferencial na prevenção.
Fique atento à qualidade dos ambientes
Espaços públicos, como piscinas, praias e parques, podem ser fontes de contaminação. Verifique se o local possui boas condições sanitárias e evite aglomerações desnecessárias. Lembre-se: ambientes limpos e ventilados reduzem significativamente a chance de contágio.
Reforce a hidratação e o sistema imunológico
Manter-se hidratado ajuda a fortalecer o organismo contra agentes infecciosos. Consuma bastante água, sucos naturais e água de coco. Além disso, inclua alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas cítricas e vegetais verdes, para turbinar a imunidade.
Consulte um médico ao primeiro sinal de alerta
Mesmo com todas as precauções, sintomas como diarreia, febre ou mal-estar podem surgir. Caso ocorram, procure orientação médica para evitar complicações. Diagnósticos precoces garantem tratamentos mais eficazes.
Especialista em Moda e estilo pessoal, Clara é apaixonada por transformar o guarda-roupa de suas leitoras em uma expressão autêntica de sua personalidade. Formada em Design de Moda, Clara escreve com o intuito de trazer dicas acessíveis e práticas, que valorizam cada tipo de corpo e estilo. Suas matérias vão além das tendências: Clara acredita que a moda é uma forma de empoderamento e autoconhecimento, inspirando leitoras a se expressarem com confiança.
