Comportamentos que aliviam a ansiedade

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Ah, a ansiedade

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respiração

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escreva

[{"selector":"#anim-77129036-eb5a-4356-ba0d-00d2cd65574f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.249999886225726%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5dd5e87d-777d-4bbc-8c96-bb3f81ed0cd6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-99be07e3-b460-49a8-92d7-995b34ac285b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Colocar sentimentos no papel ajuda a organizar pensamentos e aliviar tensões. Uma conversa com si mesma pode ser profundamente terapêutica.

tenha um pet

[{"selector":"#anim-7e5916ec-4880-4202-83e9-422131e7b6d2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-9.342104977303975%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8e0df0b5-618d-4708-8f9a-17b05ee0d5c7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-182c7742-66f5-43e1-a8fb-416c6ab8c57b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Convívio com pets reduz o estresse e aumenta o bem-estar. Um olhar ou um ronronar pode trazer mais alívio do que muitas palavras.

movimente-se

[{"selector":"#anim-4403051c-eeb7-4b94-bb0a-b42608b328d0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.249999886225726%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-758dab4f-7d4d-4d99-b0e9-d7e374003ae3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1af03aee-b4c3-4084-a30c-287d48b60caf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Exercícios gentis como caminhada ou dança liberam endorfinas e aliviam a tensão. Não precisa de esforço extremo para sentir os efeitos positivos.

Imaginação

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