Roer as unhas é um hábito que vai além da estética: pode afetar a saúde das cutículas, causar infecções e até prejudicar a autoestima.
Muitas vezes ligado à ansiedade ou ao tédio, o costume é comum entre quem busca alívio emocional — inclusive entre celebridades, que já admitiram enfrentar o desafio nos bastidores das novelas ou antes de eventos glamourosos. Mas, com técnicas simples e persistência, é possível abandonar o vício e exibir unhas fortes e bem-cuidadas.
Entenda as Causas do Hábito
O primeiro passo para parar de roer unhas é identificar os gatilhos. Segundo a psicóloga Juliana Oliveira, especialista em comportamento, o ato frequentemente está ligado ao estresse ou à necessidade de autocontrole.
“Assistir a uma cena tensa na novela ou acompanhar fofocas nas redes sociais pode desencadear o hábito como uma válvula de escape”, explica. Por isso, observar em quais momentos as mãos vão à boca é crucial para criar estratégias personalizadas.
Invista em Produtos com Sabores Amargos
Uma das técnicas mais populares é o uso de esmaltes específicos, formulados com substâncias de sabor desagradável. “Produtos como o Mavala Stop criam uma barreira sensorial que desestimula o contato das unhas com a boca”, recomenda a dermatologista Camila Rocha. Além disso, manter as unhas sempre pintadas — seja com esmalte tradicional ou base fortalecedora — aumenta a consciência estética e motiva a preservação do visual.
Adote Técnicas de Relaxamento
Para casos ligados à ansiedade, práticas como meditação, mindfulness ou até hobbies manuais (como pintura ou jardinagem) ajudam a redirecionar a energia.
“Quando sentir vontade de roer as unhas, experimente massagear as mãos com cremes hidratantes de fragrâncias calmantes, como lavanda ou camomila”, sugere Juliana Oliveira. A aromaterapia, aliás, é uma tendência entre famosas como Sabrina Sato, que já revelou usar óleos essenciais para equilibrar as emoções.
Mantenha as Unhas Bem Cuidadas
Fazer as unhas semanalmente em um salão ou em casa cria uma relação de cuidado que desencoraja o hábito. “Opte por formatos curtos e arredondados, que são mais difíceis de roer, e aposte em hidratações profundas com produtos à base de ureia ou silicone”, orienta Camila Rocha. Para quem ama tendências, adesivos decorativos ou unhas postiças descartáveis podem ser aliados temporários enquanto as naturais se recuperam.
Substitua o Hábito por Alternativas Saudáveis
Carregar um stress ball (bola antiestresse) ou um pequeno objeto para manipular, como um anel ou colar, ajuda a ocupar as mãos em momentos de tensão.
Celebridades como Anitta já compartilharam usar pulseiras de silicone para evitar roer as unhas durante viagens ou compromissos profissionais. Outra dica é consumir snacks crocantes, como cenoura em palito, para satisfazer a necessidade oral sem danos.
Busque Apoio Profissional se Necessário
Se o hábito persiste mesmo após tentativas, pode ser um sinal de tricotilomania — transtorno relacionado ao controle de impulsos. “Nesses casos, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou acompanhamento com um psiquiatra são indicados”, ressalta Juliana Oliveira. Muitas clínicas estéticas também oferecem tratamentos com laser para fortalecer a matriz ungueal e acelerar o crescimento saudável.
Celebre Cada Pequena Vitória
Estabelecer metas realistas, como ficar três dias sem roer as unhas, e recompensar-se com um novo esmalte ou acessório mantém a motivação alta. Acompanhar o progresso por meio de fotos também é uma técnica usada por influencers de beleza, que compartilham suas jornadas nas redes sociais para inspirar seguidores.
Maira Morais, é Mãe, Makeup e influenciadora digital que se destaca no universo da beleza por sua criatividade e técnica refinada. No mercado a anos, decidiu compartilhar dicas de maquiagens, beleza, maternidade e demais inspirações para o universo das mulheres.
